Breakfast for Fit

Paine cu unt de arahide si capsune

Motto: ”FOOD is a great way of communication!

Energie pe paine! Cel mai simplu mod de a-ti pregati un mic dejun sanatos, este sa ungi o felie de paine sau daca vrei sa inlocuiesti painea, poti alege un crackers, sau orez expandat sau chiar o banana sectionata sau felii de mere pe care sa ungi unt de arahide. Presari un fruct de sezon si cateva seminte sau fulgi de cocos, si uite asa incepi ziua energizat(a)!

Simplu, nu? Tu alegi cate felii mananci, insa masura, inainte de toate, este cea care primeaza.

Retine ca atat painea cat si untul de arahide au un continut ridicat de calorii. In ce priveste beneficiile capsunelor asupra creierului, studiile spun ca acestea contin flavonoli specifici precum quercetina si kaemferol care contribuie la imbunatatirea functiei cognitive. Bucura-te, asadar de aceasta combinatie dulce-acrisoara si coloreaza-ti diminetile cu un mic dejun brain booster.

Paine cu unt de arahide si capsune

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
By Daciana Serves: 1 portie
Prep Time: 5 minute

Revolutionary breakfast!

Ingredients

  • Paine cu seminte sau orez expandat 2 felii (95 grame)
  • Unt de arahide 4 lingurite (40 grame)
  • Capsuni 2-3 buc
  • Seminte de floarea soarelui 1 lingura

Instructions

1

1. Se unge feliile de paine cu unt de arahide.

2

2. Se taie capsunele felii si se aseaza pe feliile de paine.

3

3. Se presara cu seminte de floarea soarelui.

Nutrition

  • 472 Calories

Notes

Untul de arahide este o excelenta sursa de vitamina E, un antioxidant puternic care protejeaza membranele nervoase. Contina tiamina care ajuta creierul si sistemul nervos sa transforme glucoza in energie.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply