Breakfast for Fit

Parfait cu zmeura, iaurt si fulgi de ovaz

parfait cu zmeura, mic dejun hranitor, hrana pentru creier

Motto: “Start a new habit: Have a healthy breakfast each morning!”

Summer is just around the corner! Asa ca, pregateste-te si perfectioneaza-ti abilitatile pentru a realiza un mic dejun colorat, rapid si hranitor pentru creier! Imi imaginez ca te intrebi care este motivul optimismului meu, mai ales in aceste vremuri. Ei bine, optimismul ma sustine in a-mi realiza planurile cu consecventa si disciplina, planuri care te includ si pe tine! Exact, pe tine care imi urmaresti retetele de mic dejun de mai mult sau mai putin timp. Pentru ca ma pregatesc zilnic sa iti creez retete usor de realizat, din cateva ingrediente si care sa iti hraneasca creierul. Te invit sa te inspiri cu retetele pe care le-am realizat in ultimii doi ani, urmarind ”colectia” intreaga de pe site. Reteta de azi este creata in urma cu aproape trei ani, si am tinut sa ti-o impartasesc pentru ca aceste preparate create la pahar, au fost primele care mi-au deschis apetitul pentru arta culinara. Pentru ca acest gen de prezentare ma defineste. Stii proverbul acela ca… Esentele tari se gasesc in sticlute mici! Este motto-ul meu preferat. 

Un argument in plus pentru a te indemna sa prepari un mic dejun inspirat de vara, este ca urmand 3 pana la maxim 5 pasi, ai obtinut un preparat rapid si consistent. Alege 5 ingrediente sau minim 3 din cele enumerate mai jos si urmeaza cei 5 pasi pentru a le asambla.

Parfait cu zmeura, iaurt si fulgi de ovaz

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
By Daciana Serves: 1 portie
Prep Time: 5 minute

Your breakfast for sustained Productivity!

Ingredients

  • Fulgi de ovaz 40 grame
  • Fulgi de migdale 15 grame
  • Afine 25 grame
  • Iaurt grecesc 4% 150 grame
  • Zmeura 20 grame

Instructions

1

1. Se pregateste un pahar sau un borcan.

2

2. Se aseaza un strat de fulgi de ovaz si fulgi de midgale.

3

3. Se pun afinele sau alte fructe de padure.

4

4. Se adauga iaurt grecesc.

5

5. Se decoreaza cu zmeura sau capsuni.

Nutrition

  • 355 Calories

Notes

Brain Food Fact: Zmeura contine antioxidanti puternici, precum vitamina C, quercetin si acid galic care lupta impotriva cancerului, a bolilor de inima, avand si proprietati antiinflamatorii.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply