Brain Booster

Paine cu dulceata de zmeura si unt de arahide

Motto: “Wake up, it’s food o’clock.”

Sunt absolut convinsa ca daca nu ai facut o dulceata pana acum in viata ta, vei incepe chiar de azi sa te mobilizezi in acest sens. De ce sunt atat de sigura? Pentru ca e mai simplu decat sa iti faci o omleta, sau, cam pe-acolo. Partea si mai buna este ca folosind cantitatile pe care ti le enumar mai jos, ai o rezerva de dulceata de zmeura cu chia pentru mai multe zile. Mai mult decat atat, ai nevoie de 3 ingrediente si de maxim 7-8 minute din viata ta pentru a crea o ”dulceata” sau o prototip al unui gem simplu de creat, si sanatos pentru consum. Mai ia in calcul si faptul ca, daca nu ai zmeura proaspata, cea congelata este mai mult decat ideala, asa incat, iata, chiar nimic nu iti sta in cale. Combinatia acestui gem de zmeura, mai atipic dar desavarsit, cu untul de arahide si banane, este absolut divin. 

Dulceata se poate pastra la frigider si daca ai nevoie sa indulcesti, dupa ce ai supraetajat sandwichul, poti presara cu miere.

Daca pregatesti sandwichul de seara, va fi o imbinare perfect armonizata a tuturor aromelor cu care sa iti rasfeti toate simturile in dimineata urmatoare! 

Paine cu dulceata de zmeura si unt de arahide

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
By Daciana Serves: 1 portie
Prep Time: 5 minute Cooking Time: 7 minute

Powerful morning starter!

Ingredients

  • Paine cu maia sau orice alt tip de paine 2 felii 90 grame
  • Banana 1/2 buc
  • Unt de arahide 15 grame
  • Dulceata de zmeura cu chia compus din: 75 grame
  • Zmeura proaspata sau congelata 300 grame
  • Seminte de chia (1 lingura mare) 15 grame
  • Curmale hidratate 8 buc 40 grame

Instructions

1

1. Incepe cu dulceata de zmeura: pregateste o tigaie, adauga zmeura si amesteca.

2

2. Pune o lingura de seminte de chia si 7-8 bucati de curmale hidratate sau 1-2 linguri de miere.

3

3. Lasa la fiert pentru 8-10 minute.

4

4. Dupa ce se gaseste, taie 2 felii de paine si taie in doua.

5

5. Unge feliile de paine cu unt de arahide.

6

6. Aseaza cateva felii de banane si apoi adauga dulceata de zmeura cu chia.

7

7. Pune jumatatea de felie deasupra.

8

8. Foloseste cantitatea de dulceata pregatita in avans pentru alte dimineti.

Nutrition

  • 431 Calories

Notes

BRAIN FOOD FACT: Banana contine triptofan si tirozina, aminoacizi pe care corpul le utilizeaza pentru a produce neurotransmitatori precum serotonina si dopamina, care ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    Banana bread cu dulceata din chia si zmeura – Feed Your Brain
    May 26, 2020 at 4:06 am

    […] Despre dulceata de zmeura si chia am mai vorbit intr-o reteta anterioara, pe care o poti reciti aici pentru detalii legate de modul de preparare, avand si o alternativa diferita de a consuma dulceata: https://www.feedyourbrain.ro/2020/05/01/paine-cu-dulceata-de-zmeura-si-unt-de-arahide/. […]

  • Leave a Reply