Brain Booster/ Breakfast for Fit

Budinca de chia cu fructe de padure

Motto: ”Food is an important part of a balanced diet!”

Imi imaginez acel moment al diminetii in care te afli cam zi de zi, incercand sa cuprinzi cat mai multe intr-un timp cat mai scurt si realizezi in final ca totul e o goana. Acest sentiment, versus nevoia ta de a manca in tihna, atunci cand ai ragaz sa simti ceea ce mananci, ai timp sa savurezi, simti gusturi, mirosuri, distingi diferitele arome si te bucuri de culori (aici deja te afli intr-un vis, te gandesti). Pentru ca nu e totul despre goana diminetilor, te invit sa iti faci dinainte cu o seara aceasta budinca, foarte rapida si simpla de care sa te poti bucura si sa o poti savura pe indelete.

Timpul pe care il petreci seara pentru ”fabricarea” acestui mic dejun extrem de hranitor si plin de nutrienti, este de aproximativ 10 minute. Poti face mai multe portii, dublezi, triplezi cantitatea de mai jos si pregatesti tot atatea pahare. Timpul folosit in mod eficient, este un timp castigat. Cat valoreaza sanatatea ta?

Iata de ce ai nevoie:

Budinca de chia cu fructe de padure

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
By Daciana Serves: 1 portie
Prep Time: 45 minute Cooking Time: 10 minute

Focus on action choosing healthy nutritive breakfast by including superfoods!

Ingredients

  • Seminte de chia 4 lingurite
  • Lapte 75-100 ml
  • Banana 1/2 buc
  • Sirop de agave/miere (optional) 1 ligurita
  • Fructe de padure sau doar afine 30 grame

Instructions

1

1. Se pun semintele intr-un pahar, bol sau cana.

2

2. Se toarna deasupra laptele si se amesteca pana semintele sunt in totalitate cufundate in lapte.

3

3. Se continua amestecarea din cand in cand, timp de 15 minute sau pana cand semintele sunt uniform coagulate.

4

4. Intre timp pregateste toppingul: taie banana felii si adauga in compozitia de chia.

5

5. Se lasa la inmuiat pentru minim 30-45 de minute (minim, sau peste noapte) pana cand semintele au crescut in volum si compozitia devine gelatinoasa.

6

6. Se decoreaza cu fructe de padure.

Nutrition

  • 422 Calories

Notes

Brain Food Fact: Semintele de chia sunt bogate in antioxidanti si aminoacizi ce contribuie la buna functionare a creierului, luptand si impotriva radicalilor liberi.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply