Motto: “Having a healthy mind is just as important as a healthy body.”

Simplu, Rapid, Sanatos! Deviza retetelor mele! Ai nevoie de 3 ingrediente de baza: un tip de paine, unt de arahide, si fructe. Toppingul (sanatos) este ocazia perfecta pentru a-ti exprima creativitatea. Alege fructe de sezon, nuci, seminte, fulgi de cocos sau migdale si de ciocolata. Acest tip de mic dejun este usor transformabil in gustare, in special inainte de exercitiile de fizice. Poti intinde untul de arahide atat pe felii de mere cat si pe banana, ofera energie, insa atentie: untul de arahide are un numar ridicat de calorii (588 calorii/100 de grame)! Asadar, cu masura!

Micul dejun este o masa esentiala pentru a stimula productivitatea pe parcursul zilei. Incepeti ziua cu alimente nutritive pentru ca organismul sa utilizeze combustibilul de calitate pentru a asigura o concentrare mai buna si un nivel de energie pe durata primei parti a zilei.

Don’t skip breakfast!

Print Recipe

Paine cu unt de arahide si ciocolata

(No Ratings Yet)

Încarc...

By Daciana – Serves: 1 portie

Prep Time: 5 minute

Glorified mornings!

Ingredients

• Paine cu seminte 2 felii 50 grame
• Unt de arahide 30 grame
• Banana 30 grame
• Choc chips 10 grame
• Fulgi migdale 2 grame
• Seminte de chia 2 grame

Instructions

1

1. Alege painea: cu seminte, cu maia, de secara, crackers sau orez expandat sau chiar 2 felii de banana bread.

2

2. Unge feliile alese cu unt de arahide.

3

3. Aseaza cateva felii de banana deasupra.

4

4. Presara cu chipsuri de ciocolata neagra, fulgi de migdale si seminte de chia.

5

5. Optional presara un praf de cacao.

Nutrition

• 396 Calories

Notes

Brain Food Fact: Semintele de chia sunt bogate in antioxidanti si aminoacizi ce contribuie la buna functionare a creierului, luptand si impotriva radicalilor liberi.