Motto: Eating the right foods makes you feel good from the inside out.”

Din categoria toasturilor cu avocado, iti mai ofer o alternativa preparabila in mai putin de 5 minute. Da, 5 minute maxim! Chiar asa, ce mic dejun sanatos si satios mai poti prepara in 5 minute? 

Pe langa proprietatile sale nutritive, avocado este si un fruct versatil pe care il poti pregati in diverse moduri si combinatii, atat cu legume cat si cu alte fructe. Un toast cu avocado este cel mai rapid mic dejun pe care sa il pregatesti fara prea multe eforturi si investesti cele 5 minute in cel mai eficient mod pentru a-ti creste energia din primele ore ale diminetii. 

Ca sa cureti corect un avocado, ai nevoie de urmatorii 3 pasi: 

• Sectioneaza avocado pe jumatate astfel incat samburele sa ramana intact. 

• Infige lama cutitului in sambure si trage usor pentru a-l extrage. 

• Desprinde pulpa din coaja cu ajutorul unei linguri. 
  Print Recipe

  Toast cu avocado si somon

  (1 votes, average: 5,00 out of 5)
  

  Încarc...

  By Daciana – Serves: 1 portie

  Prep Time: 5 minute

  Ingredients

  • Avocado 1/2 buc 50 grame
  • Somon fume 50 grame
  • Seminte de canepa 5 grame
  • Orez expandat 20 grame
  • Rucolla 10 grame
  • Piper un praf

  Instructions

  1

  1. Pregateste feliile de orez sau daca preferi, alege painea.

  2

  2. Sectioneaza avocado si foloseste pulpa unei jumatati, asezonata cu sare si piper si un strop de zeama de lamaie.

  3

  3. Piseaza pulpa si intinde pe feliile de orez sau paine.

  4

  4. Aseaza cate o felie de somon fume pe fiecare felie.

  5

  5. Adauga rucola sau chives deasupra.

  Nutrition

  • 305 Calories

  Notes

  Brain Food Fact: Somonul contine omega-3, un acid gras cunoscut a fi benefic pentru creier deoarece ofera mai mult oxigen ceea ce ne permite sa retinem informatii noi.