Motto: ”An empty stomach is the best cook!”

Fulgii de ovaz sunt un (super) aliment care iti permite o varietate de combinatii, asigura energie, perfect pentru un mic dejun sanatos, ideal pentru a mentine silueta, satios, super savuros daca il combini corect, genial pentru a fi consumat inainte de o activitate fizica (sportiva), bun inlocuitor al painii si al cerealelor cu zahar, contine atat proteine si fibre, cat si carbohidrati, o gama larga de vitamine si minerale, precum magneziu, fosfor, cupru, fier, zinc, acid folic, vitamina B1, vitamina B5, si as putea adauga inca o multitudine de beneficii pentru a te convinge sa ai mereu aceste fulgi in casa. Ai toate motivele!

Doar o mica paranteza ca sa intaresc valoarea acestor fulgi, o sa detaliez pe scurt, importanta Vitaminei B5 in alimentatie: este obtinuta din alimente care ajuta la conversia carbohidratilor si a grasimilor in energie. Imbunatateste capacitatea noastra de a raspunde la stres, prin sprijinirea glandele suprarenale. Asigura o productie adecvata de grasimi sanatoase in celule.

Si un argument in plus care sa te motiveze: Reteta de azi o pregatesti inainte cu o seara, iar dimineata nu ai niciun stres! Scoti din frigider si te bucuri de un mic dejun in tihna.

Print Recipe

Overnight oats cu banane si capsuni

(No Ratings Yet)

Încarc...

By Daciana – Serves: 1 portie

Prep Time: 5 minute

Overloaded productivity! Smoothly nourishing overnight oats and chia parfait with strawberry and banana

Ingredients

• Fulgi de ovaz 55 grame
• Iaurt grecesc 10% 40-50 grame
• Banane 1/2 banana mica
• Capsuni 90-100 gr (cam 4 buc)
• Lapte 3,5% 30-50 ml
• Seminte de chia 2 lingurite (10 grame)
• Miere 1 lingurita (10-15 gr)

Instructions

1

Amesteca iaurtul, fulgii de ovaz, semintele de chia si mierea.

2

Toarna compozitia intr-un pahar, borcan sau bol.

3

Taie capsunile felii sau bucati si aseaza deasupra compozitiei.

4

Taie bananele felii sau cubulete si adauga peste compozitie.

5

Pune totul la frigider si lasa peste noapte.

6

Dimineata, torni laptele peste compozitie si amesteci. Poti adauga capsuni ca decor.

Nutrition

• 477 Calories

Notes

Brain Food Fact: Fulgii de ovaz sunt ”boabele pentru creier”! Sunt bogati in fibre si te mentin energizat pe tot parcursul zilei. Au un continut bogat in vitaminele B, E, potasiu si zinc care sprijina creierul si corpul sa functioneze la niveluri optime.