Brain Booster/ Smart Food

”Sandwich” din oua fierte

Motto: ”Make healthy choices a lifestyle!”

Se iau doua sau trei oua fierte si se transforma intr-un eggs-sandwich-breakfast ”colorat” in decor verde, rosu, galben si presarat cu seminte hranitoare, dupa bunul plac (insa cu moderatie – sunt intr-adevar grasimi sanatoase dar masura e binevenita in orice).

Poti sa transporti si acest mic dejun pe unde te poarta diminetile. Sigur, cel mai indicat este sa stai linistit la masa si sa savurezi fiecare inghititura. Insa avantajul anumitor preparate este ca, in caz de nevoie, pot fi usor transportabile.

In plus, ai libertatea sa faci variatiuni pe aceeasi tema, asezand intre cele doua felii de oua, ce ai disponibil in frigider, sau orice ti se pare ca s-ar potrivi cu poftele si gusturile tale.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Încarc...
By Daciana Serves: 1 portie
Prep Time: 5 minute Cooking Time: 15 minute

Productivity at high level! Eggwiches - protein load and healthy filled with avocado

Ingredients

  • Oua 2-3 buc
  • Branza Cheddar 1-2 felii
  • Avocado 2 felii
  • Salata verde sau radicchio o frunza
  • Seminte de in si canepa 10 grame
  • Orez expandat sau crackers (optional) 1 felie

Instructions

1

1. Se fierb ouale tari timp de 12-15 minute.

2

2. Se sectioneaza si se aseaza intre cele doua felii: avocado, salata si branza.

3

3. Cu ajutorul unei scobitori, se pastreaza toate straturile asezate (este un proces pur optional).

4

4. Se presara cu seminte de in si/ sau de canepa.

5

5. Se pot consuma cu o felie de orez expandat sau crackers din secara.

Nutrition

  • 450 Calories

Notes

Brain Food Fact: Semintele de in sunt o sursa importanta de omega 3, imbunatatesc functia creierului, ajuta la reducerea inflamatiei si imbunatatirea circulatiei.


You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply