Motto: ”There is no love sincerer than the love of food.”

Pentru ca mereu ne aflam in mare graba diminetile si intampinam greutati in a acorda timp suficient unui mic dejun care sa cuprinda ingrediente nutritive, un smoothie poate fi o combinatie optima pentru a include cat mai multi nutrienti intr-o bautura atat satioasa cat si… dulce.

Cum poti crea un smoothie cu proteine fara sa adaugi pudra proteica? 

Exista cateva elemente esentiale pe care un smoothie este bine sa le contina pentru a fi cat mai nutritiv:

• Baza: lapte animal sau vegetal. Daca nu tolerezi laptele, poti opta pentru apa
• Sursa de proteina care iti place: iaurt (de cocos, soia sau de vaca), seminte de canepa, pudra de seminte de chia sau de mazare
• Grasimi sanatoase: avocado, nuci, seminte de in, chia, susan
• Fruct (dulce): banana (ideal), mango, mere sau fructe de padure
• Energizant: Spirulina, chlorella, pudra de cacao raw, scortisoara, ghimbir, vanilie, menta, turmeric
  Print Recipe

  Protein Smoothie

  (No Ratings Yet)
  

  Încarc...

  By Daciana – Serves: 1 portie

  Prep Time: 5 minute – Cooking Time: 5 minute

  Energezing mornings!

  Ingredients

  • Banana 1 buc
  • Pudra de roscove 15 grame
  • Extract de vanilie un praf
  • Lapte de migdale (sau de vaca) 200 ml
  • Unt de arahide 15 grame
  • Fulgi de ciocolata raw 10 grame

  Instructions

  1

  1. Intr-un blender se pune banana cu laptele, pudra de roscove si vanilie si se mixeaza cateva secunde.

  2

  2. Se adauga unt de arahide si optional seminte de chia.

  3

  3. In loc de lapte de migdale se poate folosi alt tip de lapte animal sau vegetal.

  4

  4. Se presara cu fulgi de ciocolata neagra.

  Nutrition

  • 351 Calories

  Notes

  Brain Food Fact: Stiati despre vanilie ca ar calma durerile de stomac si problemele digestive, ca reduce durerile articulare si amelioreaza stresul?