Smart Food

Salata cu ton si naut la borcan

Motto: ”In my food world, there is no fear or guilt, only joy and balance.”

Daca iti doresti o salata inventiva, te grabesti la servici sau pur si simplu nu ai timp sa pregatesti o masa consistenta, sanatoasa si savuroasa, poti alege varianta de a pune intr-un borcan cateva ingrediente satioase. Folosind aceeasi metoda de preparare a mancarurilor la borcan, poti pregati copiilor gustari sau mese consistente din ingrediente care se pot arunca rapid intr-un recipient special, nu neaparat la borcan, insa astfel asiguri copiilor o masa sanatoasa, in locul snacksurilor gasibile pe la chioscurile aflate in incinta sau in jurul scolilor.

Sunt foarte accesibile si practice caserolele compartimentate, in care se pot aseza diverse ingrediente potrivite pentru o gustare satioasa, precum seminte, stafide, briose, batoane si biscuiti homemade sau bio de prin magazinele naturiste, desi sunt foarte rapid realizabile si in casa, fructe, mini sandwichuri, legume taiate in forme diferite care sa fie cat mai atractive copiilor, exemplele sunt multiple, depinde fiecare ce prefera, exista o mare varietate de combinatii pentru toate gusturile. Deasupra borcanului de salata, se pot pune cateva linguri de iaurt, peste care se presara frunze de busuioc, maghiran sau oregano, proaspat sau uscat.

Salata cu ton si naut la borcan

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Încarc...
By Daciana Serves: 1 portie
Prep Time: 7 minute

Ingredients

  • Naut fiert din conserva 3-4 linguri
  • Ton in conserva (in suc propriu) 140 grame
  • Mozzarella 15 grame
  • Cateva frunze de baby spanac
  • Frunze de oregano sau busuioc
  • Rodie 10 grame

Instructions

1

Pe primul strat se aseaza nautul din conserva, scurs in prealabil si curatat de pielita.

2

Urmatorul strat este de ton (se scurge de lichid), apoi cateva bile de mozzarella.

3

Ultimele straturi contin frunzele, ierburile si/ sau condimente sau chiar seminte, in reteta de fata: frunze mici de spanac, frunze de oregano si cateva seminte de rodie.

4

Se poate consuma alaturi de un dressing din iaurt, usturoi si maghiran uscat.

Nutrition

  • 297 Calories

Notes

Brain Food Fact: Nautul este bogat in magneziu, care are un rol cheie in metabolismul energetic care sprijina receptorii celulelor creierului pentru a accelera transmiterea mesajelor.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply